Episode 43: Gjør styrketrening deg mer utholdende?

<p>Svaret er ja, men det kommer an på, og det har mest for seg om du er blant de ivrigste. Og om du har litt tålmodighet.</p> <p>Er du mosjonisten som allerede trener flittig, men gjerne vil prestere litt bedre, kan du like gjerne lære deg et par begreper: Utnyttelsesgrad og arbeidsøkonomi. De to faktorene, i tillegg til maksimalt O2-opptak, er avgjørende for hvor godt du presterer i kondisjonsidretter – som sykling og langdistanseløp.</p> <p>Olav Vikmoen er post-dok ved Institutt for fysisk prestasjonsevne og dagens gjest i NIH-podden. Han har forsket spesielt på hvordan nettopp styrketrening kan påvirke prestasjonsevnen ved sykling og langdistanseløp.</p> <p>Her forteller han mer om hvordan styrketrening økte sykkelprestasjonen hos utøverne som var med i studien med ca 7 prosent, og at denne økte prestasjonen nettopp skyldtes forbedret arbeidsøkonomi og utnyttelsesgrad. Løpe-prestasjonene deres ble bare forbedret i enkelte tester.</p> <p>Og han forklarer hvor avgjørende det er å gjøre styrketreningen riktig – og holde det gående lenge nok – om man skal få noen effekt. Han forklarer også hvorfor det er riktigere å snakke om idretter som sykling og langdistanseløp som kondisjonsidretter, siden utholdenhet er et upresist begrep.</p> <p> </p>