Vivir sin ansiedad: Teoría y de técnicas de autoterapia para calmar los ataques de ansiedad, la preocupación, los miedos y la timidez

La ansiedad y sus trastornos asociados son mucho más comunes de lo que crees. Todos en algún momento hemos sentido nerviosismo, preocupación o incluso angustia y temor ante la inminencia de un evento futuro o pasado, real o imaginado. Perola ansiedad, la fobia y la timidez se convierten en verdaderos enemigos cuando se salen de control y disminuyen nuestra calidad de vida.Lo cierto es que se puede hacer frente a la ansiedad y calmar sus síntomas con voluntad e información. Conocer en qué consiste la ansiedad, cómo se origina y qué elementos están involucrados en su experiencia, además de aprender a utilizar las herramientas psicoterapéuticas más útiles para su tratamiento, es la mejor forma de tener una vida más grata y sin ansiedad. En este breve y útil manual Francesco Caruso nos ofrece la teoría y las técnicas más eficaces para tratar y vencer este padecimiento, de manera que puedas, de una vez y para siempre,VIVIR SIN ANSIEDAD.Algunos de los temas vistos en este libro:Una aproximación a la ansiedad en nuestras vidasEl trastorno de ansiedad generalizadaAngustia y depresión: dos socios comunesAhondando en los ataques de pánicoLa angustia dentro del espectro de los trastornos de ansiedadLa fobia socialLas inhibiciones habituales generadas por la fobia social desde una perspectiva terapéuticaLa fobia social y sus trastornos asociadosAlgunas creencias irracionales que conducen a la ansiedad, la preocupación y la angustiaConfrontar creencias irracionalesUsar creencias racionales para confrontar las irracionalesEl modelo de exposiciónLa exposición cognitiva y sus variadas técnicasLa inundación cognitivaLos traumas y la reelaboración de los recuerdosLa exposición frente a otros para lidiar con el miedo a la genteEl manejo de la respiración y la relajación: dos grandes aliados para tratar con la ansiedad y los ataques de pánicoLa meditación contra los trastornos de ansiedadEl sentido del humor como otro recurso válido para afrontar la ansiedadTécnicas específicas para el abordaje de la ansiedad y otros trastornos a tr